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丰田威驰-压力太大心境差?11个科学解压小好方法,让你瞬间轻松百倍!

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11个科学解压的小好办法

感到压力很大?你并不是一个人。依据美国心思学会年度《美国压力》查询显现,75%的美国人都陈述称在承受查询前一个月内常常感受到至少一种急性压力症状。走运的是,以下这11种通过科学验证的办法有助放松身心。

1

嚼口香糖

听上去很古怪,可丰田威驰-压力太大心境差?11个科学解压小好方法,让你瞬间轻松百倍!是嚼口香糖已被证丰田威驰-压力太大心境差?11个科学解压小好方法,让你瞬间轻松百倍!明能够改进心情并下降皮质醇水平。

2

用植物盘绕自己

花青素

沉浸在大自然中能够让你感觉更高兴,即便仅仅触摸一点点植物也能够协助你放松。华盛顿州立大学的一项研讨发现,进入有植物的房间能够下降血压并进步生产力。此外,植物能够制作氧气,可协助你更轻松地呼吸。

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修剪草坪

研讨标明,修剪过的草坪所开释的一种化学物质会让人感到高兴和放松。此外,修剪草坪也能让你暂时忘却烦心事。

4

听古典音乐

一项研讨发现,听古典音乐的受试者,血压下降、心率放缓,其压力荷尔蒙水平也明显下降。

5

亲吻

亲吻能够开释催产素,这种化学物质可下降压力荷尔蒙皮质醇水平。

6

削减屏幕时刻,特别是在睡前

白日上班大部分时刻坐在电脑屏幕前,下班回到家还要盯着手机看,这些人工光可能会搅扰褪黑激素生成,而且改动人体的昼夜节律,进而会影响睡觉。其间年轻人特别简单受影响。研讨标明,深夜运用手机的青少年更简单感到懊丧。

7

喝茶

伦敦城市大学的科学家们发现,一杯茶就能够将压力率下降25%。此外,有些茶饮(如绿茶)中含有L-茶氨酸,该物质也被证明能够减轻压力。

8

把头放进纸袋里

尽管听上去像个笑话,但事实证明,在纸袋内呼吸会让你愈加安静。研讨标明,当人们感到焦虑时,他们通常会呼吸太快,导致身体内会积累过多氧气。在纸袋内呼吸六次能够添加体内二氧化碳的含量,让你感觉好一些。

9

吃点巧克力

吃完巧克力之后,你会感觉自己好点了,这并不是幻觉。即便只吃40克巧克力,也会下降你的压力荷尔蒙水平。

10

吃点柑橘类生果

假如你不喜欢吃巧克力,那就试试柑橘类生果。科学家们发现,维生素C有助于调理皮质醇,防备血压升高。

11

哈哈大笑

观看风趣的视频(并哈哈大笑)可促进身体开释内啡肽以令你放松,这是一种以制作高兴而著称的大脑化学物质。(我国循环杂志)

文中图片来自网络 / 修改 || 李璐